Ρεπορτάζ
Ρεπορτάζ Πέτρος Κουσουλός
Αν τρως αυτές τις τροφές, θα είσαι συνέχεια χαρούμενος
mpananes-mantarinia-portokalia-portokali-frouta
Ζωή

Αν τρως αυτές τις τροφές, θα είσαι συνέχεια χαρούμενος

Τροφές κατά της κατάθλιψης

Όπως είναι γνωστό, η σεροτονίνη είναι η ορμόνη της χαράς.

Όταν τα επίπεδα της στον οργανισμό είναι χαμηλά, επηρεάζουν σημαντικά την ψυχολογική μας διάθεση, τον ύπνο, τις πεπτικές λειτουργίες, τη μνήμη, αλλά και τη σεξουαλική μας ζωή.

Ένα από συνήθη αποτελέσματα της έλλειψής της είναι η κατάθλιψη. Εκτός από φαρμακευτική αγωγή, που μπορείτε να πάρετε ώστε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, υπάρχουν όμως κι άλλοι τρόποι, εντελώς φυσικοί, για να αυξήσετε την παραγωγή της. Όπως αυτά τα τρόφιμα:

Βάλε στο πιάτο σου τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Β
(σιτάρι, ψάρι και θαλασσινά, πουλερικά και κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά, φασόλια, πορτοκάλια, βασιλικός πολτός, ηλιόσποροι, μπανάνες, κρόκος αυγού, μοσχάρι) σελήνιο (φιστίκια, συκώτι, οστρακοειδή, ψάρι), ψευδάργυρο (κρέας, ψάρι, όστρακα, ξηροί καρποί, φασόλια, δημητριακά ολικής άλεσης) και μαγνήσιο (σοκολάτα, κακάο, αμύγδαλα, φασόλια) που επίσης βοηθούν στην παραγωγή σεροτονίνης.


Αύξησε την πρόσληψη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων καθώς σύμφωνα με έρευνες η συμπληρωματική χορήγησή τους σε ασθενείς με κατάθλιψη μείωσε σημαντικά τη συχνότητα και την ένταση των επεισοδίων τους.

Aποδοχή Cookies

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies της Google ή/και άλλων παρόχων διαφήμισης για την παροχή των υπηρεσιών του, για την εξατομίκευση διαφημίσεων και για την ανάλυση της επισκεψιμότητας. Η Google κοινοποιεί πληροφορίες σχετικά με την από μέρους σας χρήση αυτού του ιστότοπου. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.

Διαβάστε περισσότερα